时间：2025-05-23 03:22
地点：龙山县
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郭富城与方媛：相差22岁，郭富城化身宠妻狂人，不时在微博上放闪秀恩爱。
普通人如何判断自己是否失眠？
判断自己是否失眠可以参考以下几个因素： 1. 入睡困难：如果你花费较长时间才能入睡，即使感到疲劳也仍然难以入眠，可能是失眠的一个迹象。 2. 夜间醒来频繁：如果你在夜间频繁醒来，并且难以重新入睡，这可能是失眠的表现。 3. 早醒：如果你在早上醒来时感觉疲劳或无法继续睡眠，可能是失眠的迹象。 4. 白天疲倦：如果你在白天感到疲倦、困倦或缺乏精力，可能是因为夜间无法充分休息引起的。 5. 注意力不集中：如果你在白天注意力不集中、记忆力下降或思维迟钝，可能是因为睡眠质量不佳。 如果你怀疑自己可能有失眠问题，可以尝试进行以下方法： - 维持良好的睡眠环境，确保安静、黑暗、舒适和凉爽的房间。 - 避免在睡眠前摄入咖啡因、尼古丁和酒精等兴奋剂。 - 坚持规律的睡眠时间表，尽量保持每天相同的入睡和起床时间。 - 接受放松和压力缓解的技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。 - 避免在床上玩手机、电视或其他刺激性活动，以保持床与睡眠的联结性。 - 如果以上方法无效，建议咨询医生或专业的睡眠障碍治疗师，以获取更多建议和帮助。
杭州亚运会上，中国现代五项队凭借出色发挥，已经拿到男女各1个巴黎奥运会参赛席位，接下来队伍还将努力在冬训之后打好积分赛，力争拿到满额席位。
当地时间23日，世卫组织东地中海地区主任艾哈迈德·曼达里表示，苏丹武装冲突导致该国人道主义危机进一步恶化。
编审：谷恩星
孕晚期吃什么食物，有助于宝宝去胎毒呢？
在孕晚期，宝宝的器官和身体已经基本发育完整，因此并不存在所谓的胎毒问题。然而，给予宝宝和孕妇足够的营养是十分重要的。以下是一些孕晚期有助于健康的食物： 1. 蛋白质丰富的食物：鱼类、禽肉、蛋、豆类和豆制品等，可以给宝宝提供必要的营养和促进生长发育。 2. 钙含量高的食物：牛奶、酸奶、奶酪、鱼虾类、黑芝麻等，有助于宝宝的骨骼和牙齿的发育。 3. 铁含量高的食物：瘦肉、蛋黄、红肉、绿叶蔬菜等，有助于预防贫血。 4. 叶酸丰富的食物：绿叶蔬菜（菠菜、西兰花、菜心等），葡萄柚，橙子和豆类等，有助于神经系统的正常发育。 5. 富含纤维的食物：全麦面包、燕麦、水果和蔬菜等，有助于预防便秘。 另外，孕妇应该避免食用生肉、生鱼片、生蛋等容易引发食物中毒的食物。最好遵循医生和营养师的建议，制定合理的饮食计划。